Mental Health Awareness Week @ Campus Oerlikon

Der Welttag für psychische Gesundheit (World Mental Health Day) findet jedes Jahr am 10. Oktober statt. Dieser Aktionstag der von der WHO und der Weltföderation für psychische Gesundheit ins Leben gerufen wurde, soll das weltweite Bewusstsein für psychische Erkrankungen schärfen und helfen, gesellschaftliche Stigmata abzubauen.
Der Campusrat Oerlikon und die Studieninformation und Beratung möchten der gesunden Psyche eine ganze Woche widmen und laden zu fünf verschiedenen Vorträge und Veranstaltungen rund um dieses Thema ein.

Lunch Vortrag von Sandra Läderach, Career Services
Trau dich! Career Confidence aufbauen und den Berufseinstieg anpacken 

5. Oktober, 12.15 – 13.15 Uhr am Campus Oerlikon (Raum: AND-3-46), ein Brown Bag Lunch wird vom Campusrat bereit gestellt

Die Suche nach einem Studijob, Praktikum oder der Einstieg ins Berufsleben können herausfordernd sein – Absagen, Unsicherheiten und hohe Erwartungen gehören oft dazu. Gerade in solchen Phasen ist es entscheidend, die eigene mentale Stärke zu fördern und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten nicht zu verlieren.
In diesem interaktiven Event setzen wir den Fokus auf deine mentale Gesundheit im Kontext von Karriere und Arbeitswelt. Du erhältst Impulse und praktische Strategien, deinen eignen Weg mit Selbstvertrauen anzupacken, Ausdauer aufzubauen und mit Rückschlägen konstruktiv umzugehen.

Was dich erwartet:

• Strategien zur Stärkung deines Selbstvertrauens während der Jobsuche
• Tipps zum Umgang mit Absagen und Unsicherheiten
• Methoden zur Förderung von Selbstvertrauen und innerer Stabilität
• Raum für Austausch und Reflexion
  
  Trau dich, deinen Weg zu gehen – mit mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innerer Stärke.

Lunch Vortrag von Marie Koditek, Psychologische Beratungsstelle
Let’s talk! Selbstsicher kommunizieren und herausfordernde Situationen meistern 

6. Oktober, 12.15 – 13.15 Uhr am Campus Oerlikon (Raum: AND-3-46), ein Brown Bag Lunch wird vom Campusrat bereit gestellt

Herausfordernde Gespräche gehören zum Alltag dazu – ob an der Uni mit Studienkolleg:inn, in Freundschaften, Partnerschaften oder mit der Familie. Gerade wenn unterschiedliche Erwartungen, Bedürfnisse oder Meinungen aufeinandertreffen, kann es schwierig sein, die eigenen Anliegen klar zu formulieren und dabei respektvoll sowie handlungsfähig zu bleiben. Manche Menschen vermeiden die direkte Ansprache, andere fühlen sich schnell unter Druck gesetzt oder werden von ihren Gefühlen überwältigt. Wie gelingt es, eigene Bedürfnisse und persönliche Grenzen zu vertreten, ohne das Gegenüber aus dem Blick zu verlieren? Dieser Vortrag gibt einen Einblick in grundlegende Aspekte gelingender Kommunikation und zeigt auf, welche Strategien dabei helfen können, auch in herausfordernden Gesprächssituationen selbstsicher und respektvoll zu kommunizieren.

Lunch Vortrag von Prof. Dr. Birgit Kleim, Psychologisches Institut
«Was mich nicht umbringt, macht mich stärker?» Was Forschung zur Resilienz wirklich zeigt

7. Oktober, 12.15 – 13.15 Uhr am Campus Oerlikon (Raum: AND-3-46), ein Brown Bag Lunch wird vom Campusrat bereit gestellt

Krisen, Stress und belastende Lebensereignisse gehören zum Leben. Doch warum entwickeln manche Menschen nach schwierigen Erfahrungen langfristige psychische Probleme, während andere sich erholen oder sogar gestärkt daraus hervorgehen? Macht uns Belastung tatsächlich stärker – oder ist diese weit verbreitete Annahme ein Mythos? Der Vortrag gibt Einblicke in die aktuelle Resilienzforschung. Im Mittelpunkt stehen Erkenntnisse aus prospektiven Langzeitstu-dien, digitalen Alltagsmessungen und experimenteller Forschung. Dabei wird beleuchtet, welche Rolle Prozesse wie die Neubewertung belastender Situationen (Reappraisal), Belohnungs-sensitivität, Gedächtnisprozesse und persönliche Erinnerungen für die Bewältigung von Stress spielen. Die Forschung zeigt, dass Resilienz kein angeborenes Talent ist, sondern ein dynami-scher Prozess, der sich über die Zeit entwickelt und verändern kann. Abschliessend diskutieren wir, was die Wissenschaft heute über Resilienz weiss, wie sich dieses Wissen für Prävention und psychische Gesundheit nutzen lässt – und warum einige der spannendsten Fragen noch immer unbeantwortet sind.

Breathwork
Eine aktive Pause: Lunch Lektion Breathwork 

8. Oktober, 12.15 – 13.15 Uhr am Campus Oerlikon (Raum: BIM 4-033), mit anschliessendem Café für alle Teilnehmenden in der Mensa BIM11

Lerne mehr über Atemarbeit und teste dies direkt mit ein paar Übungen, die du auch alleine praktizieren kannst.
 

Lunch Vortrag von Dr. Valentina Vylobkova, Psychologisches Institut
«Wie erhole ich mich richtig? Und wovon?» Tipps für die psychische Gesundheit

9. Oktober, 12.15 – 13.15 Uhr am Campus Oerlikon (Raum: BIM 4-033), ein Brown Bag Lunch wird vom Campusrat bereit gestellt